hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Week 2 Training 4

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

3 Rounds

5 x Hindu stretch 
20 sec Hollow hold
20 sec Arch hold
5 x Shuttle runs
10 x Box step ups
5 x Burpees


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD - Teams of 2 - for time

2 km Ski erg

Rest 2 min

2 rounds of

30 Sync. Double DB Deadlift @2x10/15 Intermediate: @2x12,5/17,5 RX: @2x15/22,5
100 Single unders/Double unders
30 Sync. Ring rows/Pull ups
100 Single unders/Double unders
15 Sync. Double DB Snatch
100 Single unders/Double unders
15 Sync. Double DB Push press

Rest 2 min

4 km bike
TC: 52

Individual WOD

1 km Ski erg

Rest 2 min

2 rounds of

30 Double DB Deadlift @2x10/15 Intermediate: @2x12,5/17,5 RX: @2x15/22,5
50 Single unders/Double unders
30 Ring rows/Pull ups
50 Single unders/Double unders
15 DB Double Snatch
50 Single unders/Double unders
15 DB Double Push press

Rest 2 min

2 km bike
TC: 35
Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram