hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 2 Træning 4

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

EMOM 8

1: 50 sec machine
2: 50 sec shuttle run
3: 6-8 x Burpee high jump 
4: 14-16 x DB Snatch (light weight)


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD - In teams of 2

For time (split anyhow)
2 rounds

60 cal ski erg
60 m Double KB Front rack walking lunges @2x12/16 Intermediate: @2x16/24 RX: @2x20/28

Rest 2 min

30-20-10

Sync. Double KB deadlift @2x12/16 Intermediate: @2x16/24 RX: @2x20/28
DB Devils press @15/20 Intermediate: @17,5/25 RX: @22,5/32,5
GHD-sit ups
Ring rows/Pull ups/Chest to bar

Rest 2 min

2 rounds

60 cal row
6 Sync. Wall walks

TC: 45

Individual WOD

For time
2 rounds

30 cal ski erg
30 m Double KB Front rack walking lunges @2x12/16 Intermediate: @2x16/24 RX: @2x20/28

Rest 2 min

15-10-5

Double KB deadlift @2x12/16 Intermediate: @2x16/24 RX: @2x20/28
DB Devils press @15/20 Intermediate: @17,5/25 RX: @22,5/32,5
GHD-sit ups
Ring rows/Pull ups/Chest to bar

Rest 2 min

2 rounds

30 cal row
6 Wall walks

TC: 30
Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram