hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 2 Træning 1

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

2 Rounds
2 rounds with empty barbell

5 x Torso twist 
10 x Elbow rotations
5 x Deadlift
5 x Hang Muscle clean 
5 x Squat cleans
5 x Front squats
5 x Strict press

A) Clean complex

E2MOM 12

1 x Hang Power Clean + 1 x TNG Power Clean + 1 x Hang Power Clean

Comment: TNG = Touch and go. Do some warm up sets and then build up in weight over the EMOM.

Then with the same weight

EMOM 4

2 x Power Clean

b) DB Z Press

E2MOM 8

8 reps DB Z Press 

Comment: Use the same weight in all 4 sets.

C) WOD

2 Rounds

20/26 Cal Row
9 Shoulder to overhead @25/35 Intermediate: @35/50
12 Front rack Lunges

Into

2 Rounds

20/26 Cal Run
9 Bar facing burpees
12 Power Clean

TC: 14

Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram