hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 3 Træning 4

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

AMRAP 6

10 x Shoulder taps 
10 x cal Machine (steady tempo)
10 x Jumping squat
10 x Double DB push press (light weight)
10 x Pull aparts (banded)


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD - In teams of 2 

AMRAP 38 | (Share as you like, one partner on the dynamic exercise while one doing the static exercise)

20-40-60-80-100…

Cal Row - Barbell hold
Deadlift - Plank hold
Wall balls - Wall sit
Ring rows/Pull ups - Front rack hold
Hang power Clean - Wall Ball OH hold

*Both partners run 400 meter after every round

BB: @30/45 Intermediate: @35/50 RX: @40/60

Individual WOD

AMRAP 31

10-20-30-40-50…

Cal Row
Deadlift @30/45 Intermediate: @35/50 RX: @40/60
Wall balls
Ring rows/ Pull ups
Hang power Clean

*Run 400 meter after every round

Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram