hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 2 Træning 5

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

2 Rounds

20 sec Pigeon stretch (each leg)
8 x Bear rolls 

AMRAP 6

8-10 x Cal Row
8 x Lunges
6 x Ground to overhead with a plate 
4 x Burpees to plate (Jump to plate)


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD

AMRAP 10 - YGIG (full round)

3 Toes to bar
4 Power clean @30/45 Intermediate: 35/50 RX: 40/60
5 Front squat

Rest 2 min
AMRAP 20  -(split anyhow)

14 Pull up/10 C2B/ 6 BMU
10 Synchro front rack reverse lunges @30/45 Intermediate: 35/50 RX: 40/60
14 Shoulders to overhead
10 Synchro Burpees

Total time: 32 min

Comment: In part two you are going to split two of the exercises anyhow and do the other two synchronized.

Individual WOD

AMRAP 10

3 Toes to bar
4 Power clean @30/45 Intermediate: 35/50 RX: 40/60
5 Front squat
Rest 30 sec after every round

Rest 2 min
AMRAP 20

7 Pull up/5 C2B/ 3 BMU
10 Front rack reverse lunges @30/45 Intermediate: 35/50 RX: 40/60
7 Shoulders to overhead
10 Burpees

Total time: 32 min
Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram