hvem er vi?
MuscleFit Program er et træningsprogram lavet af erfarne trænere med baggrund inden for træning og sundhed. Programmet fokuserer på styrke, vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Vi tilbyder også personlig coaching og fremskridtssporing gennem en app. Velegnet til alle niveauer
musclefit-logo

MUSCLEFIT PROGRAM - ET TRÆNINGSPROGRAM

Dagens program til din træning

Uge 5 Træning 5

Odense Crossfit Træninigsprogram Crossfit program wallballs

Warm up

2 Rounds

20 sec Pigeon stretch (each leg)
8 x Bear rolls 

AMRAP 6

8-10 x Cal Row
8 x Lunges
6 x Ground to overhead with a plate 
4 x Burpees to plate (Jump to plate)


Workout of the week can be done as a teamWOD or individually. You decide.

TeamWOD

AMRAP 35

500 m Row
10 Wall walks / handstand hold
20 Deadlift @30/45 Intermediate: @35/50 RX: @40/60 / Deadlift hold
30 Power clean / front rack hold
40 Push ups / Plank hold
50 Ring rows/Pull ups / Dead hang

Comment: One partner doing the dynamic exercise and one partner doing the static exercise. Split reps as you like.

Individual WOD

AMRAP 35

500 m Row
10 Wall walks
20 Deadlift @30/45 Intermediate: @35/50 RX: @40/60
30 Power clean
40 Push ups
50 Ring rows/Pull ups

Forrige træning
næste træning
arrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram