Dagens program til din træning
10 x Skulderrotation/dislocations
10 x Goodmornings
10 x Overhead squats
5 x Snatch
5 x Snatch dødløft
5 x Muscle snatch fra hæng
5 x Overhead squat
5 x Pres fra nakken med snatch greb
2 x power snatch
1 x snatch balance + 1 x overhead squat
Kommentar: Start med en lettere vægt end hvor du sluttede i forrige EMOM.
90 sek. pause mellem sæt
Kommentar: Øg vægten over alle sæt. RIR på 1-2
RIR= Reps in reserve (udføres med en vægt, hvor du kan lave en til to gentagelser mere)
2 wall walk (kom så højt op som muligt)
10 Double DB clean @2x10/15 Intermediate: @2x15/20 RX: @2x17,5/22,5
20 m farmer walk @2x20/28 Intermediate: @2x24/32 RX: @2x28/40
Kommentar: Byg op i de 10 min. til et tungt løft.