Newest programs
Popular posts
Information
Who are we?
MuscleFit Program is a fitness plan created by experienced coaches with science and health backgrounds. It focuses on strength, weightlifting, gymnastics, and conditioning.
contact us
Today's program for your training
5 x Skulderrotation/dislocations med træpind
10 x Side rotation med træpind (Rotér overkroppen fra side til side)
5 x Jefferson curl
5 x Goodmorning med træpind
10 x Lunges
5 x Down ups
90 sek. pause mellem sæt.
Kommentar: Lav dem enten med elastik, ekstra vægt eller blot kropsvægt. Øg sværhedsgraden når der laves færre gentagelser.
12/15 cal bike
10 Burpees DB dødløft @2x12,5/17,5 Intermediate: @2x15/20 RX: @2x17,5/22,5
20 Alternating DB snatch @12,5/17,5 Intermediate: @15/20 RX: @ 17,5/22,5
Kommentar: Behøver ikke være et max-løft, blot et tungt sæt på 6 gentagelser med teknisk god udførelse.