Uge 2 Træning 5

AMRAP 5 - ROLIGT TEMPO

2 x Walkouts
4 x Ground to overhead med wallball
6 x Lette ring rows
8 x Lunges med wallball

Dagens workout er mulig at lave som teamWOD eller individuelt. Du bestemmer.

AMRAP 10 - YGIG (lav en runde hver):

"Cindy":
5 ring rows/pull ups
10 push ups
15 Air squats

2 min pause

AMRAP 10 (del som I vil)

“Kelly”:
400 m løb (Begge)
30 box jumps
30 wallballs @14/20 lbs

2 min pause

For tid (del som I vil)

Double "Diane":
42-30-18
Dødløft @45/60 Intermediate: @60/80 RX: @70/100
Hand release push ups/HSPU

TC: 10 min

AMRAP 10

"Cindy":
5 ring rows/pull ups
10 push ups
15 Air squats

2 min pause

AMRAP 10

“Kelly”:
400 m løb
30 box jumps
30 wallballs @14/20 lbs

2 min pause

For tid

"Diane":
21-15-9
Dødløft @45/60 Intermediate: @60/80 RX: @70/100
Hand release push ups/HSPU

TC: 10 min

MUSCLEFIT PROGRAM - A TRAINING PROGRAM FOR ATHLETES